Une séance de 30 à 45 minutes sous le Vital Dôme, en programme Récupération musculaire, réchauffe vos muscles en profondeur sans la chaleur étouffante d’un sauna classique. Une étude finlandaise publiée en 2015 a observé une meilleure récupération de la détente des jambes après un effort d’endurance. L’Institut endermospa vous accueille aux Milles, à quelques kilomètres de Calas.
Pourquoi vos muscles mettent-ils plusieurs jours à récupérer ?
Les courbatures apparaissent souvent le lendemain d’un effort inhabituel et peuvent durer deux à trois jours. On parle de DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness, ou douleur musculaire d’apparition retardée). Elles viennent de micro-lésions des fibres les plus sollicitées, en particulier dans les descentes et les mouvements de freinage.
Tant que la récupération n’est pas faite, la sortie suivante se fait sur des jambes raides. Pour celles et ceux qui courent ou roulent sur les chemins du plateau de l’Arbois plusieurs fois par semaine, la fatigue s’accumule vite d’une séance à l’autre.
Comment les infrarouges longs agissent-ils sur des muscles fatigués ?
Les infrarouges longs se transforment en chaleur au contact des tissus : ils réchauffent le corps lui-même, pas l’air autour. Selon son fabricant Vital Tech, le Vital Dôme utilise des panneaux B-Carbon qui émettent dans la partie longue du spectre infrarouge. Cette gamme d’ondes est la plus douce pour la peau, contrairement aux infrarouges courts qui peuvent brûler en cas d’exposition trop proche ou trop longue.
Pendant la séance, le corps repose sur une table sous le dôme et la tête reste à l’extérieur. Vous respirez un air à température ambiante, ce qui change tout si vous supportez mal le sauna finlandais. La transpiration arrive progressivement et la chaleur reste enveloppante du début à la fin. Le détail de l’appareil est présenté sur notre page infrathérapie au Vital Dôme.
Que dit la science sur le sauna infrarouge après le sport ?
Une étude parue en 2015 dans SpringerPlus montre un effet favorable après un effort d’endurance, mais pas après une séance de musculation. Des chercheurs de l’université de Jyväskylä, en Finlande, ont comparé la récupération d’hommes sportifs avec et sans séance de sauna infrarouge, entre 35 et 50 °C.
Trente minutes après la séance d’endurance, le saut vertical était meilleur chez ceux qui étaient passés par le sauna infrarouge (0,34 m contre 0,32 m sans sauna). Après la séance de musculation, aucune différence n’a été relevée. Les auteurs relient l’effet observé à la chaleur infrarouge, qui pénètre selon eux de 3 à 4 cm dans les tissus.
Autre résultat parlant : après la séance, la fréquence cardiaque était plus basse avec le sauna infrarouge (71 battements par minute) qu’avec le sauna traditionnel (92). Le corps est moins sollicité, ce qui compte quand il sort déjà d’un effort.
Cette étude porte sur un petit groupe d’hommes. Elle ouvre une piste sérieuse, pas une garantie. Vital Tech met aussi en avant une baisse des courbatures liée à la sudation, mais il s’agit d’une affirmation du fabricant, pas d’un résultat d’étude indépendante.
Quand faire une séance de dôme infrarouge par rapport à votre entraînement ?
Le bon moment se situe le jour de l’effort ou le lendemain, une fois le souffle et le rythme cardiaque revenus au calme. Dans l’étude finlandaise, la séance avait lieu juste après l’entraînement. Vous pouvez donc la placer en fin de journée après une sortie du matin, ou le lendemain d’une course.
Votre checklist pour une séance réussie :
- Buvez un grand verre d’eau dans l’heure qui précède.
- Évitez un repas copieux juste avant.
- Signalez-nous toute blessure récente. En cas de grossesse, de trouble cardiaque ou de tension, demandez d’abord l’avis de votre médecin.
- Pendant la séance, dites-le si la chaleur devient trop forte : la température s’ajuste.
- Après la séance, réhydratez-vous et laissez au corps quelques minutes pour revenir à température.
- Évitez d’enchaîner directement sur un entraînement intense.
Faut-il associer le dôme infrarouge à un soin LPG Recup Deep Tissue ?
Oui si vos tensions sont localisées : le dôme réchauffe tout le corps, puis le soin LPG travaille les zones qui tirent encore. Le Recup Deep Tissue est un soin LPG de 50 minutes de notre gamme Wellness, réalisé avec la Cellu M6. L’intensité est réglée selon votre seuil de confort et les zones à cibler.
L’ordre a du sens : la chaleur prépare les tissus, le massage mécanique s’occupe ensuite des points de tension. Si vous cherchez un massage « deep tissue » autour d’Aix-en-Provence, c’est l’association la plus proche que nous proposons. Notre forfait détente pour les sportifs permet aussi d’ajouter de l’électrostimulation.
Combien coûte une séance de dôme infrarouge près de Calas ?
Une séance de Vital Dôme coûte 39 € pour 30 minutes et 59 € pour 45 minutes à l’Institut endermospa. Les abonnements de 10 ou 20 séances réduisent le prix de chaque passage, ce qui convient bien à un rythme d’entraînement régulier.
| Prestation (tarifs octobre 2026) | 1 séance | 10 séances | 20 séances |
|---|---|---|---|
| Vital Dôme 30 min | 39 € | 349 € | 599 € |
| Vital Dôme 45 min | 59 € | 529 € | 939 € |
Vous n’avez jamais essayé le sauna japonais ? L’offre découverte comprend deux séances de 30 minutes pour 49 €, ou deux séances de 45 minutes pour 69 €. Le soin LPG Recup Deep Tissue est proposé à 100 € la séance. Toutes les formules figurent sur la page Nos tarifs.
Comment venir à l’institut depuis Calas ?
L’Institut endermospa se trouve aux Milles, au 415 rue Claude Nicolas Ledoux, à quelques kilomètres de Calas, avec un parking gratuit. L’institut est ouvert du lundi au vendredi de 9 h à 20 h, ce qui laisse le temps de passer en fin de journée, après le travail ou après votre sortie.
En résumé
Le dôme infrarouge ne remplace ni le sommeil ni une bonne hydratation, mais il apporte une chaleur profonde et bien tolérée à des muscles fatigués. Les premières données scientifiques vont dans le sens d’une meilleure récupération après un effort d’endurance. Associé au soin LPG Recup Deep Tissue, il couvre à la fois la détente générale et les tensions localisées.
Réservez votre séance en ligne sur Planity ou appelez le 04 42 50 47 70.
Questions fréquentes
Le sauna infrarouge aide-t-il vraiment à récupérer après le sport ?
Une étude publiée en 2015 dans SpringerPlus a mesuré une meilleure récupération après un effort d’endurance, mais aucun effet après une séance de musculation.
Combien de temps dure une séance de Vital Dôme ?
Une séance dure 30 ou 45 minutes, selon la formule choisie.
Peut-on faire du dôme infrarouge le jour d’un entraînement ?
Oui, une fois le rythme cardiaque revenu au calme, en arrivant bien hydraté.
Quelle différence entre le Vital Dôme et un sauna classique ?
Dans le Vital Dôme, la tête reste à l’air libre et la chaleur vient des infrarouges longs, et non d’un air chauffé : la séance est plus facile à supporter.
Le dôme infrarouge convient-il à tout le monde ?
Non. En cas de grossesse, de trouble cardiaque ou de tension, ou de blessure récente, demandez l’avis de votre médecin avant la séance.
Rédigé par Tatiana Vergez, responsable de L’Institut endermospa, centre licencié LPG à Aix-en-Provence. Mis à jour le 9 octobre 2026.
